YOGA NIDRA
(Swami Satyananda Saraswati)
Yoga Nidra : l’art de la relaxation ou le sommeil yogique
Le Yoga Nidra est une technique qui harmonise le potentiel inconscient et l’éveil intérieur, il apporte tranquillité physique, émotionnelle, et apaise le bruit du mental.
Il s’applique aujourd’hui très largement dans le monde moderne tel que nous le connaissons actuellement, dominé par le stress. Il améliore la qualité de vie et le bonheur des gens.
Tout le monde peut le pratiquer, il s’agit d’une méthode scientifique dont les bienfaits sont prouvés et il n’exige d’adopter aucune croyance ou dogme quelconque. Il requiert uniquement de la pratique.
Sommeil : Pour celles et ceux fatigués ou constamment préoccupés, le Yoga Nidra ne signifiera qu’une chose : un sommeil profond et réparateur qui leur apportera de nombreux bienfaits.
Sommeil psychique : Pour d’autres, qui pratiquent peut-être déjà le Yoga, ils découvriront à travers le Nidra un état de sommeil conscient, entre le sommeil et l’éveil. C’est là et de manière sécurisée, que nous avons le pouvoir de dénouer et libérer les nœuds, les tensions, les peurs et les impressions appelés (samskara).
Sommeil éveillé : Il s’agit du stade le plus élevé du Yoga Nidra, c’est la voie de sushumna, l’éveil de la Kundalini, l’état heureux de « Yoga », la Supraconscience.
Pour les personnes particulièrement sensibles ou hypersensibles, la pratique peut produire des libérations émotionnelles suscitant une certaine gêne ou de la surprise. Restez témoin, observez avec curiosité ces sensations et consultez l’enseignant.
Yoga Nidra : une technique de transformation si on le souhaite
Le Sankalpa : Un moyen d’entraîner l’esprit. Sankalpa signifie en sanskrit : la résolution ou l’intention qu’on se donne à soi-même au cour de chaque pratique.
C’est une étape importante du Yoga Nidra et une puissante méthode pour réorienter le sens de notre vie. Si vous savez ce que vous voulez réussir dans la vie, le Sankalpa peut en être le créateur, car il prend la forme d’une brève déclaration mentale qui s’imprime dans l’esprit subconscient quand celui-ci est réceptif et sensible à l’autosuggestion, au cours de Yoga Nidra. Il est en rapport avec vos forces et vos qualités dans la vie, lié à votre philosophie de vie personnelle. Ce à quoi vous aspirez, votre direction, ce dont vous voulez faire l’expérience et ce que vous souhaitez réussir avec force de volonté et un sentiment qui vous est propre, il génère une grande force dans la structure mentale.
Les étapes de la pratique du Yoga Nidra
Le Yoga Nidra peut se diviser, dans ses grandes lignes, entre les phases suivantes :
- Ajustement préliminaire du corps
- Relaxation préliminaire du corps physique
- Relaxation préliminaire de l’esprit
- Sankalpa
- Rotation de la conscience par les différentes parties du corps
- Conscience des sensations
- Espace intérieur, visualisation de l’image thème
- Sankalpa
- Retour à la conscience externe
Ces 9 étapes sont séquentielles, pratiquées les unes après les autres dans l’ordre indiqué, en suivant les instructions.
Namaste