ASHTANGA VINYASA
(Sri K. Pattabhi Jois)
Très répandu en occident, l’Ashtanga Vinyasa est un style de yoga dont la singularité est la dynamique plus ou moins intense et cadencée des séquences ou séries.
Les Asanas (postures) s’enchaînent dans un ordre spécifique en synchronisation parfaite avec la respiration, sans interruption du début à la fin de la série, puisque théoriquement le souffle ne s’arrête jamais.
Le Vinyasa à part trouve ses origines dans le Ashtanga Yoga
Il permet la transition entre deux Asanas avec la coordination du souffle, il régule le Prana, il est comme une méditation en mouvement ou chaque action est guidée par la conscience de l’instant.
On peut le pratiquer en flow, de façon plus libre sans séquence spécifique à suivre comme dans l’Ashtanga.
La philosophie du Vinyasa repose sur la transition, j’aime dire en « légato » entre les Asanas (postures) mais aussi à travers les différentes phases de la vie.
Dans ce Yoga dynamique, sont associés :
- Surya Namaskara (la salutation au soleil),
- La respiration Ujjayi (technique de Pranayama),
- Les Drishtis (le placement du regard, interne ou externe).
Le Yoga de Patanjali, également appelé Ashtanga
Le Yoga à 8 membres, la voie octuple de la vie consciente et de la pratique spirituelle qui guide vers la connaissance de soi, la libération et la cessation de la souffrance personnelle.
- Yamas, règles de vie avec les autres,
- Nyyamas, règles de vie personnelles,
- Asanas, postures de Yoga
- Pranayama, science de la respiration,
- Pratyahara, retrait des sens,
- Dharana, la concentration
- Dhyana, la méditation
- Samadhi, l’unité, l’éveil spirituel, la supraconscience.
Namaste